Hallo Mo,
das ist doch ein super Ansporn...mir gehts ähnlich hab auch Sprüche gemacht, und muss dieses Jahr auch mit den Mädels laufen,
allerdings nur 10 km 
Beate hat eigentlich schon alles dazu gesagt.
An einen Trainingsplan solltest du dich dann schon halten, der gibt dir dann genau vor, wie du deine Kondi steigerst, eben mit Tempoläufen, dann musst du unbedingt Regenerationsläufe einplanen und ganz wichtig die Ruhezeiten nicht vergessen.
Googel einfach mal im Internet, da gibts so was. Die sind dann gestaffelt, nach der Zeit, wie z.B. Halbmarathon unter 2 Stunden und Trainingszeit 3 Monate, usw. Wenn du nichts findest, sag Bescheid....
Bezüglich der Strecke ausmessen, ist ja doch recht kalt jetzt mit dem Radl ;), drum hier ein guter Link der auf google maps basiert mit dem du die Strecke ausmessen kannst (vielleicht auch für dich interessant Beate...):
http://www.gmap-pedometer.com/
Du musst hier nur auf "Metric" gehen und auf "manually". Dann kannst du deine Laufstrecke genau nachfahren.
