Low Fat - Rezepte

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• Low Fat - Frühstücksideen

  
  

  Low Fat - Frühstücksideen
  
  Wie sagt man? Frühstücke wie ein Kaiser...
  
  Dennoch sollten wir schon darauf achten was wir morgens zu uns nehmen.  Ich habe einige leckere vegetarische Frühstückideen zusammengestellt.

  
  Und ganz wichtig: Viel trinken! Flüssigkeit dämpft das Hungergefühl und hilft den Nieren, Gifte auszuscheiden. Trinken Sie deshalb täglich mindestens 2 1/2 Liter. Am besten sind Mineralwasser und Kräuter- oder Früchtetees.
  
  Bewegung aktiviert den Stoffwechsel und lässt die Pfunde noch schneller schmelzen.

• Low Fat - Zwischenmahlzeit

  
  

  Low Fat - Rezepte - Zwischenmahlzeiten

  Für den kleinen Hunger zwischendurch habe ich hier einige Vorschläge  für Euch.
  
  Auch hier gilt: viel trinken! Flüssigkeit dämpft das Hungergefühl und hilft den Nieren, Gifte auszuscheiden. Trinken Sie deshalb täglich mindestens 2 1/2 Liter. Am besten sind Mineralwasser und Kräuter- oder Früchtetees.
  
  Und wie gesagt: Bewegung aktiviert den Stoffwechsel und lässt die Pfunde noch schneller schmelzen. Öfter mal die Treppe nehmen ;-)))

• Low Fat - Mittagessen

  
  

  Low Fat - Mittagessen - natürlich vegetarisch
  
  
  Viele können das Mittagessen nicht zu Hause einnehmen, da sie arbeiten und nicht nach Hause gehen können.
  
  Gefährlich ist es, dann in der Mittagszeit zum Bäcker zu gehen und sich die dicken fetten belegten Brötchen zu kaufen, meist mit viel Mayonnaise geschmiert. Noch schlimmer sind die Fast Food Ketten, man isst und isst und wird nicht satt.
  
  Wer abnehmen möchte, nimmt sich ganz einfach ein gesundes Mittagessen mit.  Viele dieser Rezepte hier oder auch in der Rubrik Low Fat Abendessen eignen sich zum Mitnehmen. Zum Beispiel der auf diesem Bild gezeigte Kartoffel-Käse-Salat schmeckt köstlich und lässt sich gut vorbereiten.
  
  

  Machen Sie sich einen Plan für mehrere Tage, dann können Sie Kartoffeln, Nudeln oder Reis etc. in größeren Mengen vorkochen und sparen Zeit!

  Und das Trinken nicht vergessen! Das Hungergefühl wird gedämpft und Wasser hilft den Nieren, Gifte auszuscheiden. 2,5 Liter sind ein Minimum! Am besten: Mineralwasser und Kräuter- oder Früchtetees. Kaffee und schwarzen Tee sowie Alkohol helfen dagegen nicht beim Abnehmen!
  
  Bewegung aktiviert den Stoffwechsel daher so viel wie möglich zu Fuss erledigen. Die Mittagspause kann auch gut zu einem kleinen Spaziergang genutzt werden.

• Low Fat - Abendessen

  
  

  Low Fat - Abendessen - natürlich vegetarisch
  
  In vielen Familien ist das Abendessen oft das einzige gemeinsame Mahl. Daher wird auch in vielen Haushalten am Abend gekocht.
  
  Viele dieser vegetarischen Gerichte sind nicht nur schnell nachzukochen, sondern sie lassen sich größtenteils auch für den Rest der Familie (die nicht abnehmen will/muss) anreichern, so dass man nicht unbedingt doppelt kochen muss.
  
  Lassen Sie sich ganz einfach von den Rezepten inspirieren! Natürlich können Sie auch Rezepte aus der Rubrik Low Fat Mittagessen am Abend zubereiten. Mein Favorit ist der Kartoffel-Zucchini-Gratin sowie eine leckere Gemüsepfanne. Dabei nehme ich am besten ab, wenn ich nicht noch zwischendurch und nachher schnökere! ;-)
  
  

  Trinken und Sport sind sehr wichtig, wenn man abnehmen will! Trinken Sie genügend über den Tag verteilt. Es sollten mindestens 2 - 2,5 Lieter sein, Wasser oder ungesüßten Tee.
  
  Kaffee und schwarzer Tee eignet sich nicht gut und Alkohol sollten Sie möglichst vermeiden, denn der Abbau vom Blutalkohol lässt keine Fettverbrennung zu. Das wäre doch sehr schade, oder?

   

• Low Fat - Kuchen & Dessert

  Low Fat - Kuchen & Dessert

  

  Genießt den Sonntags-Kuchen oder zum Abendbrot die leckere pikante Torte, denn der Fettgehalt wurde extrem reduziert!

  Auch wenn man ein paar Kilos gerne von den Hüften hätte, so heißt das noch lange nicht, dass man auf alles verzichten soll, was man fürher so gerne gegessen hat. Nur das Maß muss stimmen und klar,- man sollte jetzt ganz einfach eine leichte Variante zubereiten. Ich habe dazu so einige Rezepte ausprobiert und niedergeschrieben. Wer sich gut mit seinem Kalorienumsatz auskennt, kann je nach Eigenbedarf ausgewählte Fitnessprodukte zum Abnehmen als Ergänzung des Rezepts benutzen oder damit abwandeln. Einige der Produkte bringen kalorienarm leckeren Geschmack zum Beispiel in Quark und Joghurt, sodass man dem Hunger auf Süßes auch mal nachgeben kann.

  Hier habe ich Euch 21 verschiedene Rezepte für Kuchen und Nachspeisen aufgeschrieben. Da wird doch ganz sicher etwas für Euch dabei sein - und alle Rezepte sind natürlich Low-Fat.

  Guten Appetit!